저조도 기능이 스마트폰 사용자의 수면 습관에 미치는 영향을 조사한 새로운 연구에 따르면 Apple의 Night Shift 모드와 같은 기능은 실제로 수면을 전혀 개선하지 않습니다.
iOS 9, Night Shift에 도입됨 iOS 기기가 저녁 시간에 방출하는 블루라이트의 양을 줄이도록 설계되었습니다. 이 기능은 시계와 지리적 위치를 사용합니다. 아이폰 또는 아이패드 일몰 시간을 결정하고 디스플레이의 색상을 자동으로 따뜻한 색상으로 변경하여 아침에 디스플레이를 일반 설정으로 되돌립니다.
이제 대부분의 스마트폰에서 Night Shift 청색광이 신체의 24시간 주기 리듬을 변경하여 수면에 부정적인 영향을 줄 수 있음을 입증한 연구를 기반으로 합니다. 그러나 BYU의 새로운 연구 결과는 수면 건강 그 전제를 무너뜨렸습니다.
이론을 테스트하기 위해 BYU 심리학 교수 Chad Jensen과 Cincinnati Children's Hospital Medical Center의 연구원들은 개인의 수면 결과를 세 가지 범주로 비교했습니다. 기능을 켠 사람, 밤에 Night Shift 없이 휴대전화를 사용한 사람, 자기 전에 스마트폰을 전혀 사용하지 않은 사람.
'전체 샘플에서 세 그룹 간에 차이가 없었습니다.'라고 Jensen이 말했습니다. 'Night Shift는 Night Shift 없이 전화기를 사용하거나 전화기를 전혀 사용하지 않는 것보다 우수하지 않습니다.'
이 연구는 매일 스마트폰을 사용한다고 말한 18세에서 24세 사이의 성인 167명을 대상으로 했습니다. 참가자들은 침대에서 최소 8시간을 보내도록 요청받았으며, 그 동안 수면 활동을 기록하기 위해 손목에 가속도계를 착용했습니다.
스마트폰을 사용하도록 지정된 개인은 또한 스마트폰 사용을 모니터링하는 앱을 설치했습니다. 이 앱은 총 수면 시간, 수면의 질, 수면 시작 후 깨우기 및 잠들기까지 걸린 시간을 포함하는 수면 결과를 측정했습니다.
아이폰에서 녹음 버튼을 얻는 방법
연구의 두 번째 부분에서 연구자들은 샘플을 두 그룹으로 나누었습니다. 하나는 평균 약 7시간의 수면을 취하는 참가자로 구성되고 다른 하나는 매일 밤 6시간 미만으로 자는 사람들로 구성됩니다.
7시간 수면을 취한 그룹은 전화 사용에 따라 약간의 수면 질이 다른 것을 보았고, 자기 전에 전화를 사용하지 않은 그룹은 정상적인 전화 사용 그룹과 Night Shift&zwnj 사용 그룹에 비해 더 나은 수면 품질을 경험했습니다. ;. 수면 시간이 가장 적은 6시간 그룹 내에서는 참가자들이 Night Shift 아니면.
결과는 청색광이 잠들거나 잠들기 어렵게 만드는 요인 중 하나일 뿐임을 시사하며 문자 메시지, 스크롤 및 수면 결과 게시와 같은 물리적 상호 작용의 영향을 무시하지 않는 것이 중요합니다.
Jensen은 '블루라이트가 각성을 증가시키고 잠들기 어렵게 만든다는 증거가 많이 있지만, 그 자극의 어느 부분이 다른 인지 및 심리적 자극과 비교하여 빛 방출인지 생각하는 것이 중요합니다.'라고 Jensen은 말했습니다.
iOS에 데뷔한 이후로 Night Shift Sierra 이후 macOS에 포함되었습니다. Mac 사용자는 Night Shift 시스템 환경 설정 -> 디스플레이의 탭.
(을 통해 BYU Communications .)
인기 게시물