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iOS 14 및 watchOS 7 절전 기능: 절전 모드, 대기 모드, 수면 추적 등

iOS 14 및 watchOS 7의 Apple은 Apple Watch로 매일 밤 얼마나 많은 수면을 취하는지 모니터링하고 취침 시간 알림 및 휴식 시간을 줄이는 과정을 통해 수면 습관을 개선하는 데 도움이 되도록 설계된 새로운 수면 추적 기능을 도입했습니다.





iOS 14 watchOS 7 수면 추적 기능 1
이 가이드는 앱에서 사용할 수 있는 모든 수면 추적 기능을 안내합니다. 아이폰 Apple의 2020년 소프트웨어 업데이트에서 Apple Watch.

수면 일정

‌iPhone‌의 건강 앱에서 또는 Apple Watch에서 매일 밤 원하는 수면 시간과 표준 수면 및 기상 목표로 수면 일정을 설정할 수 있습니다.





수면 일정 설정
수면 일정을 설정하는 첫 번째 단계는 ‌iPhone‌ (및 Apple Watch)는 취침 시간을 권장하고 기상 알람을 제공합니다. 또한 밤에 수면 목표를 달성했는지도 알려줍니다.

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거기에서 자고 싶은 시간과 일어나고 싶은 시간으로 일정을 설정하고 싶을 것입니다. 이전 단계에서 설정한 수면 목표에 따라 건강 앱은 선택한 시간이 적절한 수면 시간인지 알려줍니다.

매일 같은 수면 일정을 사용하거나 다른 요일에 다른 일정을 선택할 수 있습니다. 이 기능을 사용하면 평일에는 일정을 설정하고 주말에는 다른 일정을 설정할 수 있습니다.

수면 일정 옵션
취침 일정을 설정하면 기상 알람을 활성화 또는 비활성화할 수 있으며 소리와 햅틱 피드백을 원하는지 여부를 사용자 지정할 수 있습니다. 수면 추적용 Apple Watch를 착용하고 있다면 ‌iPhone‌ 대신 시계에서 알람이 울립니다. 수면 일정 옵션 조정은 건강 앱에서 수행하거나 더 편리하게는 알람 아래의 시계 앱에서 수행할 수 있습니다.

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절전 모드

절전 모드는 절전 일정 기능과 함께 제공되는 옵션 모드입니다. 활성화하면 선택한 취침 시간에 잠금 화면을 단순화하고 알림을 숨기고 방해 금지를 켭니다.

수면 모드14
수면 모드는 수면 일정에 따라 자동으로 켜지고 꺼지도록 설정할 수 있지만 제어 센터에서 켜거나 끌 수도 있습니다.

긴장을 풀다

Wind Down은 선택적 기능으로 절전 모드 및 절전 일정과 함께 제공됩니다. 활성화하면 수면 모드가 취침 전에 시작되어 주의 산만함을 줄이고 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.

윈드다운 바로가기
절전 모드와 마찬가지로 대기 모드는 방해 금지 모드를 켜고 야간 루틴의 일부로 사용하려는 앱 또는 기능에 대한 바로 가기를 표시할 수도 있습니다. 예를 들어 자기 전에 책을 읽으면 앱이 독서 앱을 제안할 수 있고, 명상을 좋아한다면 가장 좋아하는 명상 앱을 제안할 수 있습니다.

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Wind Down 기능을 활성화하고 사용자 정의할 때 이러한 바로 가기를 설정해야 합니다. 건강 앱은 일기 쓰기, 명상, 음악 듣기, 팟캐스트 듣기, 읽기, 달력에서 할 일 확인하기, 요가 등과 같은 취침 전 활동을 위해 설치한 앱 선택을 기반으로 관련 옵션을 표시합니다.

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수면 준비가 설정된 취침 시간보다 먼저 설정된 시간에 활성화되면 시간, 취침 시간에 대한 메모, 설정한 바로가기에 대한 링크가 제공되어 취침 전 일과를 진행할 수 있습니다. .

수면 추적

매일 밤 수면 시간을 추적하고 햅틱 알람으로 깨우는 수면 추적은 Apple Watch가 있는 경우 사용할 수 있습니다. 건강 앱을 통해 Apple Watch에서 수면 추적을 설정할 수 있으며 위의 모든 기능과 동일한 설정 프로세스를 사용합니다.

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수면 추적을 활성화하면 Apple Watch가 수면 일정에 따라 어두워지고 잠기므로 밤에 깨우지 않습니다. Apple Watch의 수면 데이터는 ‌iPhone‌의 건강 앱에서 볼 수 있습니다. 수면 일정이 취침 시간과 기상 시간으로 설정되어 있는 경우 시계가 충전되어 밤에 착용할 준비가 되었는지 확인하기만 하면 됩니다. Apple Watch에 배터리가 있는 한 밤 동안 수면 추적이 자동으로 수행됩니다.

또한 Apple Watch를 사용하면 수면 일정 요약을 볼 수 있으며, 수면 준비 및 취침 시간 설정에 대해 알려주며 건강 앱에 나열된 일부 수면 추적 데이터가 표시됩니다.

일어나 다

아침에 일어나면 설정된 알람이 ‌iPhone‌ 또는 Apple Watch 및 ‌iPhone‌ 시간과 일기예보와 함께 '굿모닝' 메시지를 제공합니다.

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설정 요약

건강 앱에서 설정 프로세스를 사용한 경우 마지막에 ‌iPhone‌ 모든 설정에 대한 개요를 제공합니다. 거기에서 수면 일정, 수면 준비 및 수면 추적 기능은 매일 밤 잠자리에 들 때 자동으로 작동합니다. 건강 앱의 수면 섹션에서 변경할 수 있습니다.

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타사 수면 소스

Apple 소유의 Beddit 수면 모니터와 같이 수면 데이터도 건강 앱에 제공하는 기기가 있는 경우 Apple Watch 대신 이 데이터를 사용하여 Apple의 수면 모드 기능 및 수면 데이터 섹션에 전원을 공급할 수 있습니다. 건강 앱에서

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수면 데이터는 ‌iPhone‌ 그리고 애플워치.

수면 데이터 보기

Apple Watch에서 수집한 수면 데이터는 건강 앱의 수면 섹션에서 볼 수 있습니다. 건강 앱은 데이터를 주별 또는 월별로 표시하여 시간 경과에 따른 수면 추세를 확인할 수 있습니다.

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Apple Watch는 수면 시간, 취침 시간 및 심박수를 수집하지만 그 이상의 데이터는 제공하지 않습니다. 일부 다른 피트니스 트래커에는 가벼운 수면, 깊은 수면 및 기타 매개변수에 대한 정보가 포함되어 있지만 Apple Watch 수면 추적 기능은 그렇지 않습니다.

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건강 앱의 수면 섹션은 시간 경과에 따른 수면 시간, 수면 중 심박수, 주간, 월간 및 연간 하이라이트에 대한 차트를 제공합니다. 또한 지난 주 동안의 평균 수면 시간을 보여주고 시간 경과에 따른 수면 일관성에 대한 차트를 제공합니다.

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이 데이터와 함께 Apple은 ‌iPhone‌ 사용자는 수면 팁과 정보가 포함된 '수면이 중요한 이유' 및 '좋은 수면 취하기'와 같은 수면 개선을 활용할 수 있습니다.

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슬립팁사과

Apple Watch용 배터리 잔량 알림

iOS 14 및 watchOS 7에는 Apple Watch의 배터리 잔량을 더 잘 추적하여 낮과 밤 모두 사용할 수 있도록 설계된 새로운 알림이 포함되어 있습니다. 배터리 잔량이 부족할 때 알림이 전송되고 Apple Watch가 완전히 충전된 경우 전송되는 또 다른 알림이 있어 언제 밤에 잠자기 위해 충전기에서 분리할 수 있는지 알 수 있습니다.

수면 추적 시 배터리 사용량은 다양하지만 이 기능은 밤에 약 30%의 배터리를 사용하는 것으로 보입니다.

Apple Watch 없이 사용할 수 있는 기능

수면 시간을 측정하는 실제 수면 추적 기능은 Apple Watch에 국한되어 있지만 수면 모드, Wind Down과 같은 다른 모든 관련 기능은 시계가 없어도 사용할 수 있습니다.

위에서 언급했듯이 건강 앱에서 설정을 시작할 수 있습니다. 건강 앱을 열고 찾아보기를 탭하고 잠자기까지 아래로 스크롤한 다음 탭하기만 하면 됩니다. 거기에서 '시작하기'를 탭하여 수면 목표, 일정 및 알람을 포함하는 매개변수를 설정합니다.

가이드 피드백

iOS 14 및 watchOS 7의 수면 관련 기능에 대해 질문이 있거나 누락된 기능을 알고 있거나 이 가이드에 대한 피드백을 제공하고 싶으십니까? . iOS 14에 추가될 사항에 대해 더 알고 싶다면 다음을 확인하세요. iOS 14 요약을 확인하세요. .

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