Apple Watch에서 활동 및 운동 앱을 사용하는 방법

Apple Watch가 제공하는 주요 기능 중 하나는 일상 활동과 운동 루틴을 추적하는 기능입니다. Apple Watch에는 움직임을 추적하고, 운동 목표를 달성하고, 일상 생활에서 더 많은 활동을 하는 데 도움이 되는 종합적인 건강 및 피트니스 도구 세트가 있습니다. Apple Watch에 대한 Apple의 주요 목표 중 하나는 사용자에게 건강을 유지할 수 있는 도구를 제공하는 것이었으며 Apple Watch의 활동 및 운동 앱은 이러한 노력의 일부입니다.

너무 오랫동안 소파에 누워 있었다면 Apple Watch가 당신이 움직이고 건강해지는 동기를 부여하는 데 필요한 것일 수 있습니다. 다음 비디오 및 튜토리얼은 일상 활동을 추적하는 방법과 활동 및 운동 앱을 사용하여 운동을 모니터링하는 방법을 보여줍니다.

일일 활동 추적

Apple Watch에 내장된 모션 센서 덕분에 손목에 차면 항상 움직임을 추적합니다. 아무 것도 하지 않고 앉아 있든 10종 경기에 참가하든 Apple Watch는 당신의 움직임을 알고 계속 알려줍니다.

1. Apple Watch에서 활동 앱을 엽니다.
2. '이동, 운동 및 일어서기' 화면으로 왼쪽으로 스와이프하고 시작하기를 탭합니다.
3. 개인정보(성별, 나이, 체중, 키)를 입력합니다.
4. Digital Crown을 돌려 정보를 설정하고 탭하여 계속하십시오.
5. 이동 시작을 탭합니다.
6. 또는 iPhone에서 Apple Watch 앱을 사용하여 앱의 '건강' 섹션에 정보를 입력합니다.

정보가 입력되면 Apple Watch가 모니터링을 수행합니다. 빠르게 걷거나, 뛰거나, 회전 수업을 들을 때 운동 심박수 데이터가 활동 링에서 추적됩니다.

무브 링
Move 링은 움직여서 소모한 칼로리를 추적합니다. 얼마나 정기적으로 돌아다니느냐에 따라 Apple Watch가 목표를 조정합니다. 따라서 꽤 앉아있는 경우 몇 층의 계단을 오르락 내리락하는 짧은 산책이 당신의 반지를 채우는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 하루에 규칙적으로 12,000보를 걷는다면 무브 링을 채우기가 더 어려울 것입니다. 설정 프로세스 중에 야구장 이동 목표를 달성하기 위해 일반적인 활동 수준을 선택하고 원하는 경우 수동으로 조정한 다음 시간이 지남에 따라 Apple Watch가 조정하도록 합니다.

운동 링
운동 링은 하루에 몇 분 동안 활발한 활동을 완료했는지 추적합니다. 활발한 운동은 심박수를 높이는 움직임을 의미합니다. 따라서 건물을 가로질러 상사의 사무실까지 여유롭게 산책하는 것은 포함되지 않습니다. 그러나 그 사람의 사무실로 건너뛰는 경우 운동 링에서 약간의 진전이 있을 수 있습니다.

스탠드 링
스탠드 링은 몸을 움직여야 함을 상기시켜줍니다. 1시간에 한 번 Apple Watch는 1분 동안 산책을 하라고 알려줍니다. 스탠딩 데스크에 있어도 생각날 것입니다. 당신이 서 있든 앉아 있든 잠시 동안 책상에서 벗어나는 것이 아이디어입니다. Apple Watch는 하루 중 최소 12시간 동안 당신을 보고 싶어합니다.

아이폰 12 프로는 무엇을 할 수 있습니까?

진행 상황을 보는 방법

1. 시계 페이스에서 위로 쓸어올린 다음 활동 한눈에 보기로 쓸어넘기십시오.
2. 한눈에 보기를 탭하여 활동 앱을 엽니다.
3. 개별 활동을 보려면 살짝 밉니다.
4. 활동을 위로 스와이프하거나 Digital Crown을 돌려 활동을 그래프로 보십시오.
5. 또는 iPhone의 활동 앱에서 정보를 볼 수 있습니다. 일부 시계 모드에는 컴플리케이션 옵션으로 활동이 포함되어 있어 언제든지 미니어처 활동 링을 확인하고 바로 그곳에서 탭하여 활동 앱에 액세스할 수 있습니다.

활동 성과를 보는 방법

요일마다 운동하고, 일일 이동 목표를 두 배로 늘리고, 한 주 동안 모든 활동 목표를 완료하는 것과 같은 피트니스 목표를 완료하면 업적을 얻을 수 있습니다. Apple Watch 앱에서 어떤 업적을 달성했는지 추적할 수 있습니다.

1. iPhone에서 Apple Watch 앱을 엽니다.
2. 업적 탭을 탭합니다.
3. 업적을 탭하여 진행 상황을 확인하세요.

목표를 수동으로 조정하는 방법

Apple Watch는 매주 월요일 이전 주의 활동을 기반으로 목표를 업데이트합니다. 그러나 원할 때마다 수동으로 변경할 수 있습니다.

1. Apple Watch에서 활동 앱 열기
2. 이동 목표를 변경하라는 메시지가 표시될 때까지 디스플레이 화면을 세게 누릅니다.
3. 현실적인 능력에 따라 목표를 조정하십시오.

알림 제어

Apple Watch는 일상 활동에 대한 친절한 알림을 보냅니다. 알림을 받지 않으려면 일부 또는 전체를 끌 수 있습니다.

아이폰 x는 얼마나 오래

1. iPhone에서 Apple Watch 앱을 엽니다.
2. 내 시계를 탭합니다.
3. 활동을 탭합니다.
4. 원하는 대로 각 알림의 스위치를 켜거나 끕니다.

운동 추적

Apple Watch는 일상 활동을 추적하는 것 외에도 운동을 모니터링하는 데 도움이 됩니다. 시간, 소모 칼로리 또는 거리에 따라 특정 목표를 설정할 수 있습니다. 활성화되면 Apple Watch가 심박수와 움직임을 추적하고 운동을 완료하는 데 도움을 줍니다.

운동 시작하기

1. 운동 앱을 연 다음 달리기, 사이클링, 조정 등을 포함하여 수행할 운동 유형을 탭하십시오. 운동을 선택하면 Apple Watch가 사용자의 기본 설정을 추적하고 가장 많이 사용하는 기본 설정을 맨 위에 표시합니다.
2. 왼쪽이나 오른쪽으로 스와이프하여 칼로리, 시간 또는 거리 목표를 선택합니다.
3. Digital Crown을 돌려 숫자를 설정하십시오.
4. 운동을 시작할 준비가 되면 시작을 탭합니다.

운동 일시 중지
디스플레이 화면을 세게 누르면 언제든지 운동을 일시 중지할 수 있습니다. 운동 중 심박수와 같은 항목을 추적하지 않으려면 어떤 이유로든 중단하면 됩니다. 계속하려면 재개를 탭하세요.

운동 끝내기
운동을 일찍 중단하려면 또는 목표를 초과했지만 여전히 더 하고 싶지만 이제 중단할 시간이라면 디스플레이 화면을 꾹 누르십시오. 그런 다음 종료를 탭합니다. 결과 요약을 보려면 Digital Crown을 돌리십시오. 정보를 유지하려면 저장을 누르고 삭제하려면 삭제를 누릅니다.

Apple Watch의 활동 및 운동 앱은 동기를 부여하고 일정을 유지하는 데 유용합니다. Apple Watch의 활동 앱은 진행 상황을 보여주고 일상 활동을 미세 조정하여 계속 움직이고 건강을 유지할 수 있도록 합니다.